Cardio · 1
Vier Symbio loopbanden
Vier loopbanden, twee fietsen en twee crosstrainers van Life Fitness Symbio. Ook op de drukke avonduren stap je op zonder in de rij te staan.
Onze trainingsvloer in Dirksland
Alles wat je nodig hebt om sterker en fitter te worden.
Van Life Fitness Symbio en een complete machinevloer tot Hammer Strength, vrije gewichten en een volwaardig krachthonk. Bij Vital-GO hoef je niet om apparatuur heen te trainen.
Cardio. Machines. Hammer Strength. Kabels. Vrije gewichten. Functioneel trainen. Eén complete trainingsvloer in Dirksland.
VITAL-GO · DIRKSLAND01 / 02
Cardio
Cardio zonder compromis.
Vier Symbio loopbanden
Vier loopbanden, twee fietsen en twee crosstrainers van Life Fitness Symbio. Ook op de drukke avonduren stap je op zonder in de rij te staan.
Cardio · 2
Conditie op jouw manier
Naast fietsen en loopbanden vind je twee Life Fitness roeimachines, een SkiErg en een Hammer Strength Airbike. Kies een rustige duurtraining of korte intervallen, op jouw tempo.
Van eerste training tot serieuze progressie.
Life Fitness pin-loaded. Kies je spiergroep en zie precies wat er voor je klaarstaat.
Life Fitness
Life Fitness
MJ8 kabelstation met diverse kabelposities
Hammer Strength
Dumbbells tot en met 60 kg
Vital-GO
Krachtbanken en bankdrukmogelijkheden
Vital-GO
Halterstangen en schijven tot en met 25 kg
Hammer Strength
Smith Machine
Hammer Strength
Losse barbells tot en met 45 kg
Life Fitness
Pectoral Fly / Rear Delt Fly
Life Fitness
Chest Press
Life Fitness
Fly
VITAL-GO · DIRKSLAND01 / 03
Hammer Strength
Gebouwd om zwaar te trainen.
Benen
Hack Squat, Lying Leg Press, Lying Leg Curl, Nordic Leg Curl en Hip Thrust. Zware benen trainen zonder te improviseren.
Hammer Strength · 1
Benen
Hack Squat, Lying Leg Press, Lying Leg Curl, Nordic Leg Curl en Hip Thrust. Zware benen trainen zonder te improviseren.
Hammer Strength · 2
Boven- en onderrug
Lat Pulldown, Back Extension bench en de Smith Machine voor stabiele, zware herhalingen.
Hammer Strength · 3
Racks en kuiten
Drie Hammer Strength squat racks, drie krachtplatformen en zowel een Standing als Seated Calf.
VITAL-GO · DIRKSLAND01 / 03
Life Fitness MJ8
Bijna iedere beweging. Vanuit één zone.
Twee seated cable rows en pulldown
Rugtraining in alle hoeken: rows, lat pulldown en assisted dip of pull-up wanneer je nog niet vrij optrekt.
Life Fitness MJ8 · 1
Twee seated cable rows en pulldown
Rugtraining in alle hoeken: rows, lat pulldown en assisted dip of pull-up wanneer je nog niet vrij optrekt.
Life Fitness MJ8 · 2
Diverse kabelposities
Chest press, fly, face pull, lateral raise, curls, pressdowns en rotaties — allemaal vanuit dezelfde zone.
Life Fitness MJ8 · 3
Ropes, handgrepen en Tryon
Ropes, diverse handgrepen en Tryon handvatten liggen klaar, zodat elke oefening in de juiste greep gaat.
VITAL-GO · DIRKSLAND01 / 03
Krachthonk
60 kilo dumbbells. Drie racks. Geen excuus.
Dumbbells tot en met 60 kg
Een volledige dumbbellrij tot 60 kilo, met krachtbanken en bankdrukmogelijkheden ernaast.
Krachthonk · 1
Dumbbells tot en met 60 kg
Een volledige dumbbellrij tot 60 kilo, met krachtbanken en bankdrukmogelijkheden ernaast.
Krachthonk · 2
Drie racks, drie platformen
Drie Hammer Strength squat racks en drie krachtplatformen. Squatten, drukken en trekken zonder te wachten.
Krachthonk · 3
Stangen en schijven
Halterstangen en gewichtsschijven tot en met 25 kilo, zodat je in kleine stappen kunt opbouwen.
VITAL-GO · DIRKSLAND01 / 03
Functioneel
Train zoals jij wilt trainen.
Kettlebells tot en met 48 kg
Swings, carries en complexen: de kettlebells lopen door tot 48 kilo.
Functioneel · 1
Kettlebells tot en met 48 kg
Swings, carries en complexen: de kettlebells lopen door tot 48 kilo.
Functioneel · 2
Sprintbaan en wall balls
Een sprintbaan met meterverdeling, wall balls en sandbags voor training die je hartslag omhoog jaagt.
Functioneel · 3
Matten, banden en grepen
Matten, elastieken, ropes en diverse handvatten liggen klaar voor core, mobiliteit en warming-up.
Scène 6 van 6 · Jouw plan
En je hoeft zelf niet eens te bedenken wat je ermee moet doen.
Vertel ons wat je wilt bereiken. Je gratis Vital-GO trainingsschema wordt samengesteld rondom precies de apparatuur die hier voor je klaarstaat.
De volledige trainingsvloer op een rij
Alles hieronder staat daadwerkelijk bij ons in Dirksland. Je gratis trainingsschema gebruikt uitsluitend deze apparatuur.
Cardio
- 4× Symbio loopband — Life Fitness
- 2× Symbio fiets — Life Fitness
- 2× Symbio crosstrainer — Life Fitness
- 2× Roeimachine — Life Fitness
- 1× SkiErg — Concept
- 1× Airbike — Hammer Strength
Life Fitness pin-loaded
- Seated Leg Press — Life Fitness
- Hip Adduction — Life Fitness
- Hip Abduction — Life Fitness
- Leg Extension — Life Fitness
- Seated Leg Curl — Life Fitness
- Abdominal — Life Fitness
- Back Extension — Life Fitness
- Torso Rotation — Life Fitness
- Biceps Curl — Life Fitness
- Triceps Press — Life Fitness
- Pectoral Fly / Rear Delt Fly — Life Fitness
- Shoulder Press — Life Fitness
- Row — Life Fitness
- Pulldown — Life Fitness
- Chest Press — Life Fitness
- Fly — Life Fitness
Gymleco
- Standing Side Lateral — Gymleco
Life Fitness MJ8 kabelstation
- MJ8 kabelstation met diverse kabelposities — Life Fitness
- 2× Seated cable row — Life Fitness
- Lat pulldown (MJ8) — Life Fitness
- Assisted dip / pull-up — Life Fitness
- Ropes, handgrepen en Tryon handvatten — Life Fitness
- Gewichtstack met pin — Life Fitness
Hammer Strength
- Hack Squat — Hammer Strength
- Lying Leg Press — Hammer Strength
- Hip Thrust — Hammer Strength
- Lat Pulldown — Hammer Strength
- Lying Leg Curl — Hammer Strength
- Smith Machine — Hammer Strength
- Standing Calf — Hammer Strength
- Seated Calf — Hammer Strength
- Nordic Leg Curl — Hammer Strength
- Back Extension bench — Hammer Strength
- 3× Squat rack — Hammer Strength
Krachthonk en vrije gewichten
- Dumbbells tot en met 60 kg — Hammer Strength
- Krachtbanken en bankdrukmogelijkheden — Vital-GO
- 3× Krachtplatformen — Vital-GO
- Halterstangen en schijven tot en met 25 kg — Vital-GO
- Kettlebells tot en met 48 kg — Vital-GO
- Losse barbells tot en met 45 kg — Hammer Strength
- Biceps curl bankje met plate loaded stangen — Hammer Strength
Functioneel en accessoires
- Functionele zone met sprintbaan — Vital-GO
- Sprintbaan met meterverdeling — Vital-GO
- Matten — Vital-GO
- Wall balls — Vital-GO
- Sandbags — Vital-GO
- Resistance bands en elastieken — Vital-GO
- Kabelgrepen, ropes en diverse handvatten — Vital-GO
Gratis · Geen verplichtingen
Begin met een schema dat op jouw week is gebouwd
Vertel wat je wilt bereiken en hoeveel tijd je hebt. Je krijgt direct een compleet schema per trainingsdag, met oefeningen op onze eigen apparatuur, sets, rust en opbouw. Ook als je nog geen lid bent.
- Ongeveer 2 minuten
- Direct op je scherm
- Als PDF te bewaren