In het kort
- Kom de eerste keer op een rustig moment en laat je de zaal uitleggen.
- Neem sportschoenen, makkelijke kleding, een handdoek en water mee.
- Begin met vijf basisoefeningen in plaats van het hele apparatenpark.
- Vraag om een schema, dan weet je elke training wat je gaat doen.
Wat er gebeurt bij je eerste bezoek
Je krijgt een rondleiding door de zaal, uitleg over de toestellen die jij gaat gebruiken en een schema dat past bij je doel en beschikbare tijd. Daarna doe je die oefeningen één keer rustig door, zodat je weet hoe ze voelen.
Je hoeft niets te presteren op dag één. Het doel is dat je de tweede keer zelfstandig binnenloopt en meteen weet waar je begint.
Wat je meeneemt
Houd het simpel. Je hebt weinig nodig om goed te kunnen trainen.
- Schone sportschoenen met een stevige zool.
- Kleding waarin je vrij kunt bewegen.
- Een handdoek voor op de toestellen.
- Een bidon water; bijvullen kan bij het waterpunt.
Je eerste vijf oefeningen
Een goede startsessie bestaat uit een beenoefening, een duwoefening, een trekoefening, een rompoefening en tien minuten rustige cardio. Twee sets per oefening is genoeg. Je noteert het gewicht, zodat je de volgende keer weet waar je begon.
Niemand kijkt naar je
Bijna iedereen in de zaal is bezig met de eigen set en de eigen telling. En iedereen die er nu geroutineerd uitziet, heeft ooit dezelfde eerste dag gehad. Wil je toch liever rustig starten: met 24/7 toegang kies je zelf een stil moment.
Veelgestelde vragen
- Kan ik eerst een keer komen kijken?
- Ja, een proefles bij Vital-GO is gratis en vrijblijvend. Je loopt dan de zaal door en traint één keer mee.
- Krijg ik uitleg als ik nog nooit getraind heb?
- Ja. Bij de start krijg je een persoonlijk schema en uitleg op de toestellen, en tijdens de bemande tijden kun je een coach aanspreken.